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2021-02-10 14:42作者：上海试管生殖中心

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跟辣妈小S学坐月子方法

　　小S是公认的辣妈，生完宝宝后依然有让人羡慕的身材。那么辣妈小S坐月子的诀窍在哪里?产后如何饮食能尽快恢复身体呢?下面就让我们一起来学习辣妈小S的坐月子秘诀吧。

　　辣妈小S产后恢复

　　小S在微博称：“躺了几天，今日总算能自由的下床走动，虽然伤口还是很痛，但想到可爱健康的女儿，心里就开心，接下来就是好好的坐月子，少说话养气，吃得健康补身，就怕一个月后回到家，两个女儿以为是哪来的妙龄女子咧!”产后一个月就可以化身妙龄女子?这让多少新妈妈羡慕妒忌恨啊!不过，我们不妨看看小S准备怎样做月子吧!

　　据台湾媒体报道，小S做月子选择的是月子中心，而且条件相当优越，据悉她所住的是一间一天要价1万多的顶级双人房，还有专业教练指导恢复身材。不过，月子中心不外乎料理月子餐及产后恢复，对于普通家庭的新妈妈来说，学会如何科学做月子，同样可以达到补身+瘦身的效果，一起来看看月子的饮食+塑身要点吧!

　　月子饮食要点：

　　产后第一周：

　　补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇“生新化瘀”的功能，“生化汤”帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;“四物汤”则能补血。

　　此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免太咸。

　　产后第二周：

　　可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

　　产后第三周：

　　产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

　　产后第四周：

　　产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖!除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。

　　但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。

12上海代孕有几家_上海代怀孕世纪代孕_哺乳期宝宝不够喝，应该是这些原因导致的！

在哺乳期内，宝宝总是吃不饱就会哭闹，宝妈们一定是非常心疼的，不得不提早选用奶粉喂养。在什么样的情况下会导致母乳过少呢？

很多宝妈都投稿说，自从自己当了妈妈以后，天天都操心，没有一刻是闲着的。这宝宝能不能吃饱，睡好，都让自己非常的焦急。这不，表姐就说了，坚持母乳喂养，不到万不得已，别给宝宝吃奶粉。

可最近，她头痛极了，本来奶水就不是很多，最近感觉又少了一些，宝宝也吃不饱，睡不踏实，经常闹。她整个人就跟热锅上的蚂蚁，团团转。

导致哺乳期奶水少的原因，宝妈你们都可能做过。

1.情绪不佳，导致奶水分泌少

在怀孕期开始，妈妈的心情都会影响到自身健康和胎儿健康，产后妈妈的心情一样会影响乳汁的分泌，如果妈妈经常郁闷、生气，会导致奶水分泌少。

而心情调节，这是新妈妈要自我调节的事情，如果是确实对于家人照顾不周，或者是自己情绪难调节，引起的心情不佳，可以选择倾诉或者其他渠道缓解，为了让宝宝吃的饱，吃的好，妈妈一定不能忽视。

2.产后休息不足，母乳分泌少

剖腹产和顺产的新妈妈，都要消耗很大的体力，生完后妈妈身体处于虚弱状态，如果要奶水充足，除了补充必要的营养以外，足够的休息时间也是保证母乳多的条件。

产后，如果妈妈没有得到充分休息，长时间会出现气血不足的现象，这会影响到奶水的分泌，也会影响宝宝的成长。为了保证有足够的母乳，妈妈产后要注意水洗好，尽量避免长时间一个人带宝宝，做一些费体力的事情。